本期导读

每天晚上在床上翻来覆去睡不着，怎么办？

秋意渐浓

天气变凉爽了

正是秋乏睡觉的时候

可是小编居然失眠了

数绵羊、喝牛奶、听舒缓歌曲

......

依然没效果

怎么办呢？为什么我会失眠？

如果跟小编一样有困扰的朋友，不用怕，小编特地邀请了专门调理失眠的尹长胜老师给我们科普失眠相关知识及调理方法，下面一起来看看吧。

何谓失眠？

失眠通常指入睡或维持睡眠障碍（易醒、早醒和再入睡困难），导致睡眠时间减少或睡眠质量下降不能满足个体生理需要，明显影响生活。

然而，失眠不止睡不着那么简单，而是失眠后给身体及生活带来的负面影响。比如注意力、记忆力减退，学习、工作或社交能力下降，情绪波动大或易激怒，疲劳、每日无精打采，紧张、头痛、头晕或胸闷等等。这些症状都会危害身体，严重影响日常生活。

失眠的原因

我们在了解调治失眠方法前，要找出失眠的根源，才可以事半功倍，导致失眠的原因有哪些呢？

1.年龄

老年人随着年龄的增大，生老病死是自然规律，肾精肾气出现亏损，导致肾精不足不能够润养五脏、大脑，而致神昏神疲，进而导致失眠。

中青年人由于现在生活压力大导致睡眠质量也不好，遇到更大压力，精神负荷增大时就更睡不着了，还有一些不良作息习惯，通宵熬夜打游戏、蹦迪等等也是导致失眠的情况。

儿童失眠除了疼痛、疾病外，孩子不爱吃饭，经常吃垃圾食品，容易出现食积情况，比如腹痛，脚心热，性情急躁，口中有异味，晚间睡觉容易喊叫，喜欢翻来覆去不舒服而失眠。还有小朋友在夜晚走路或受到惊吓所致失眠，也属中医所说的「*不守舍」范畴。

2.情志过度

我们通常所说的情志是指「七情六欲」，它是一种心里反应。一般来说，七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，属感性的表现或心理活动，六欲是指眼、耳、鼻、舌、身、意的生理需求或愿望。

《*帝内经》上说：「喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾」。古经云：「眼好贪色，身好闻身，鼻好嗅香，舌好尝味，身好触爱，意好善恶」。

七情六欲本是人生中的油、盐、酱、醋、茶，让生活增添滋味，但如果太过，就会扰乱心神，伤及脏腑，久之身心疲惫而失眠。

3.环境变化

人往往脱离熟悉环境，去到一个陌生的环境后，会因环境改变、人员变迁都会对睡眠造成一定影响。比如有些人认床，换张床睡不着，还有一些人倒时差，生物钟紊乱，也会引起失眠。

如何调治失眠，睡个好觉？

如果偶尔睡不着，一般人会选择第二天补眠，如果长期睡不着或失眠，一部分人可能会选择服用镇静类的药物，辅助睡眠。 虽然有时可快速帮助入睡，但药物的依赖性、不良反应、成瘾性依然是临床上需要考量的问题。

除了吃 ，还有什么方法可以治疗失眠呢？当然有了，别忘了咱们的国粹——中医。可以选择针灸或汤药调形和调气，以脉象处方来调理五脏，使经络畅通，让五气运动起来，达到阴阳平衡的目的。

中医讲，上医治神、治心。那么如何调理神和心呢？尹长胜老师表示，由于这部分涉及功法，讲解起来比较复杂，因此，本周五晚上8点直播给大家科普几种简单却非常有效的方法，给大家练习改善睡眠。

有睡不着、失眠困扰的朋友，还等什么，扫码下面海报







































北京中科白瘕风刘云涛
北京中科白瘕风刘云涛