失眠之后， 步就是要找原因，找原因之后就开始找方法，找到方法，失眠问题得到解决后，还要防止失眠的反复。
1．找失眠的原因
环境因素：环境的变化很容易引起失眠的问题，如环境变化、倒时差等。
心理因素：常见的心理因素包括由焦虑症、抑郁症、精神分裂症等疾病导致失眠，或是和人吵架生气等导致晚上睡不着。
身体因素：睡眠呼吸暂停、高血压、高血脂，心脏病、甲状腺功能不好或者长期卧床体质较弱而导致失眠。身体因素导致的失眠，建议病人首先治疗疾病，病情得到了控制，失眠可能就会很大程度得到缓解。
药物因素：类似高血压、高血脂、糖尿病这些慢性疾病，需要长期服药，这些药物的副作用可能导致睡眠质量下降，甚至失眠。如果影响特别明显的话，建议您首先要和医生协商一下是否可以换药。
咖啡、茶：建议失眠患者戒掉咖啡、茶等导致失眠的饮品，如果实在戒不掉可少用，尤其在下午三点以后就不要再饮用。
2．找治疗的方法
行为调整：睡眠是要讲究方式和方法的。人需要有一个健康的睡眠习惯，当睡眠习惯不健康的时候，自然而然产生失眠问题。因此调整睡眠的行为习惯很重要。
相关疾病治疗：如果病人身体上有相关的疾病导致失眠，需要先治疗这些疾病。
药物治疗：如果病人已经被确诊为抑郁症、焦虑症伴有的失眠，或者确实有失眠症，需要找医生就诊，通过科学地用药，治疗起效快、稳定，可以很好地缓解失眠问题。
心理治疗：对于焦虑症、抑郁症患者，不能简单的靠药物进行治疗，还可以进行心理治疗，找到影响他的心理因素，进行相应的心理治疗，打开其心结。患者心情放松了，睡眠质量也会得到提高。
还要通过建立良好睡眠习惯、稳定相关疾病、合理用药来防止失眠的复发。
的合理使用
1．遵从医嘱，合理用药1) 几乎都是处方药，不要随意自行尝试，更不可叠加使用。
2)无需过度紧张药物的副作用。新型的安眠类药物不断上市和使用，这些药物对身体没有什么危害性，无需过度担心其副作用。
3)有病治病，无病防病。失眠症有些不是由于失眠本身导致的，可能是由于长期的抑郁症、焦虑症等病症所致，所以要找医生评估，警惕失眠是不是抑郁症、焦虑症的前期表现。如果只是单纯的失眠症就按失眠症治疗，如果发现呈现的问题虽然是失眠，但是根源是轻度的焦虑症或抑郁症，治疗是不一样的。
4)不可同时饮酒。安眠类药物不能和酒同时使用。共同使用的话会造成严重的肝损害以及药物的过量。例如，如果只吃了一片 ，但又喝了一杯酒，药物作用甚至会有十倍的发挥，非常危险，影响肝肾功能和大脑。
5)某些体质不宜使用。显著的睡眠呼吸暂停的患者要慎用安眠类药物。有些老年人的心脏、肝肾功能不好， 的用量和用法也不一样，一定要遵循医嘱。
6)某些药物不宜合用。有些药物合用会有剂量的叠加，造成成倍的副反应，还会导致成瘾、依赖等问题。
7)避免驾驶、高空作业。服药后要避免驾驶、高空危险工作等。
2．针对具体睡眠问题选择用药失眠的表现形式有很多，有的人晚上入睡困难；有的人虽然入睡快，但噩梦、醒来反复交替；还有的早醒，凌晨醒来就再也睡不着。这三种类型，用药是有所不同的。
3．间断用药，交替使用不要长期用药，必要时要交替用药。失眠早期造成生物钟的紊乱，治疗的早期阶段， 有必要天天使用，让生物钟尽快恢复正常，周期快的2～3个星期，长的1～2个月恢复正常的生物钟；治疗中后期，建议药物逐渐减停。慢性的、要长期使用 物的病人，建议4～6周更换一种同类型的药物，这样可以持续保持药物的有效性，不会发生效果减退的问题。
4．逐步减停，不可急功近利药物减停情况也因人而异，有的人可能l～2个星期就能减停，但大多数人要用几个星期甚至几个月来减停。要根据病情和所使用药物进行判断，最快的
减药方式也不建议快于一周。
