北京白癜风医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=ge_ala

很多人不注意，都患上了流感，尤其是家里的老人和小孩，他们的身体免疫力没有那么好，天气阴阳不定，忽冷忽热，不注意保养身体就很容易感冒，不管是在家里还是在外面，都一定要注意天气的变化，坚持运动，坚持健康饮食。

尤其是家里的老年人，身体的各个器官都在退化，这就更加需要家人的关心，自己也要给予身体足够的保养，尤其是人老了，很容易患心血管疾病和脑血管疾病，要预防这些症状，不仅要坚持运动，保持作息的规律，还要在饮食上多多合理搭配。建议中老年人多吃这种食物，他是心脏的“阿司匹林”，可以清血管，抗氧化，经常吃保持血管通畅，对脾胃也是有益的，我们一起来看看吧！

菠菜

推荐食谱：

准备食材：菠菜、木耳、小米椒、虾皮

制作步骤：

1.一把新鲜菠菜用流动的清水清洗一下，放在案板上切掉根部，从中间对半切开，切好后先放一旁备用。

2.大蒜拍扁剁成蒜末，小米椒切成圈。

3.提前泡发好木耳，清洗干净后控水捞出来。

4.锅中提前烧开水，把木耳放入锅中焯烫一下，开大火烫一分钟，再加入一点食用油，把菠菜倒入锅中，时间不用太长焯烫30秒，菠菜烫软后再用漏勺捞出来放入冷水中过凉。

5.不烫手再挤干里面水分，加入一点大虾米。

6.小碗中再加入一勺白芝麻，淋入烧好的热油激发出香味，加入一勺食盐，一勺白糖，一勺生抽，一勺香醋，一勺香油，用勺子充分搅拌均匀。

7.把料汁淋在大碗中，带上一次性手套下手充分抓拌均匀，搅匀后装入盘中美味继承，下酒又下饭的木耳菠菜就做好了，做法非常简单清淡爽口解油腻。

2.樱桃

推荐菜谱：樱桃罐头

1.首先准备新鲜的樱桃克，去掉根部然后把它放在净盐水中给它冲洗干净。樱桃的表面有很多细菌和虫卵，建议大家在冲洗的时候一定要用盐水洗一下。

2.准备几个干净的玻璃罐子，把清洗好的樱桃用餐巾纸给它擦干水分。然后直接放在玻璃罐子当中。樱桃只需要放七分满就可以了。

3.然后往樱桃里面加入克的冰糖，在里面加入足量的矿泉水没过樱桃。在上面盖上盖子。蒸锅内加入适量的清水大火烧开。

4.水烧开后把准备好的樱桃罐头倒扣在蒸笼当中。把蒸笼直接放在开水锅中给他蒸15分钟。倒扣在锅中樱桃罐头里面的空气就被自动排出来相当于真空包装了。

5.15分钟后，然后关火拿出来，等它自然放凉。然后放在冰箱的冷藏室里冷藏3到4天就可以吃啦。用这个方法做出来的樱桃罐头安全无添加。喜欢在家做美食的朋友，赶紧去试试吧！

怎么样，大家都学会了吗？现在这个快节奏的时代，可能很多人都不太清楚吃东西有什么讲究？该怎么通过食疗的方式让一家人身体更健康？那可以来参考百病食疗这本书！

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