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阳光休假，

阴雨登场

短短几关

从破纪录的30℃+

到气温跌进0℃+

快乐的周末多了一份哆嗦

看到大家都穿得很厚实

有大衣厚毛衣

甚至还有的穿上了羽绒服

心里真是踏实啊！

咳咳～告诉大家

天气还会更加疯狂！

月22日4时40分，

在“抖”擞中迎来小雪节气啦，

以前小编常写小雪节气不一定下雪

哦！今年可不一样咯～

入冬的号角正式吹响！

而且真正滴“小雪”要来啦！

据江苏气象：

受冷空气影响

全省气温进入低迷状态

预计23日江苏西北部地区有雨夹雪或小雪

24日早晨气温将跌破冰点

不仅如此，连绵的阴雨还会强势助力，

接下来，咱就剩下冷冷冷冷！

起码今明后三天气温节节下跌。

以淮北地区的低温来看

22日气温4℃到5℃

23日2℃左右

24日早晨 气温将将跌破0℃， -℃

南京24日的 气温预计仅4℃到5℃

提醒小伙伴们要多穿点，

御寒神器神马的可以用上了。

——这里是贴心小编分割线——

小雪时节，健康养生有啥注意点呢？医院中医内科张荣春副主任医师提醒：冬季寒冷，特别是气温骤降，尤其是年老体弱的人一定要注意保暖。

俗话说“寒从脚下起”“背宜常暖”，寒气容易通过这些部位侵入人体，所以足部保暖、背部保暖、颈部保暖是三个要区，穿衣建议“顾两头、腿要厚、腰别露”。同时结合饮食驱寒、运动驱寒、居室保暖，能有效防止一些呼吸道、胃肠道、心脑血管及骨关节疾病的发生。

专家建议，冬季运动 在有阳光的时候多做户外活动，宜避大风、大雾，锻炼不宜多出汗以免耗散较多热量。

此时人体还需要更多热量，饮食能够驱寒，宜多食用温热性质的食物。我们在家可以做哪些美食暖暖身子呢？

张荣春副主任医师特别带来三款简单容易操作的食谱：

、当归生姜羊肉汤

当归20g，生姜30g，羊肉g，洗净加工，放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，炖至羊肉熟烂即成。

2、韭菜炒核桃仁

核桃仁50g开水浸泡去皮，韭菜g洗净切段，加麻油、食盐翻炒至熟。

3、枸杞大枣黑米红豆粥

枸杞子20g，大枣20g，黑米20g，红豆20g，大米00g，洗净，加水浸泡，煮熟黏稠即可，或加冰糖。

记者姜奇卉、祖名

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