不知不觉中，五一小长假已经悄悄过去了

这个小长假小碗仔们都干了什么呢？

随着假期的结束

有一件事情出现在了我们的面前

那就是倒时差

这个时差指的是

你的假期生活节奏和学校生活学习节奏的差距

并不是真正意义上的时差哦

有朋友告诉小编，说他过了四天自由的日子，去了很多想去的地，吃了很多油腻的东西，感觉整个人都变的很懒散，身体也不是很舒服，一想到满满的课程，心情也不美丽。

其实，很多小碗仔都会或多或少因为假期的结束影响心情，这正是大家所说的“假日综合症”。这里小编总结了几条建议来帮助小碗仔们顺利“倒时差”，远离“假期综合征”。

一、调整作息时间

在假期的时候，往往有两种极端作息，一种是大睡特睡，一种就是通宵达旦，很少有人可以在假期真正做到“休息”，感觉比在校的时候还要累。

现在回到学校，一切回归正常轨道，就要好好调整作息时间，有规律地生活。如早上设置好闹钟，按时起床，抖擞精神，精力充沛去上课、学习或工作。中午，夏令时开始了，2点才开始上课，你可以小憩一会儿。晚上，回顾好一天的学习或工作成果，按时就寝，美美睡一觉，让你身体棒，学习效率更佳。

二、多做运动

假期，小碗仔们有没有因为坐长时间的火车、飞机，而感觉身体会有点不舒服，或是因为在手机、电脑前坐的过久而头晕，这种情况下回归学校生活的大家一定要注意多做运动，舒缓自己的神经，可以多在校园里散步或者去操场上夜跑，都有很好的调整状态的作用呢。

三、调整饮食

假期之中，你发福了嘛

小编回家之后，几乎顿顿都是大鱼大肉，导致肠胃有些不舒服，在假期的 一天就只能吃的比较素了，却意外地感觉轻松了很多。在学校，大家要注意多吃点素食，吃点新鲜的水果、蔬菜、稀饭等，可以有效的调整肠胃，此外，大也要多喝水，帮助冲走体内多余的油脂，让自己的饮食习惯更快的恢复正常。

四、调整心态

1、激动的小碗仔们在放假前有没有把宿舍弄得有些杂乱？放假回来可以选择重新收拾一下自己的宿舍，有一个好的生活环境是好心态的开始呢。

2、规划规划自己接下来的学习生活，计划好这个月想要干的事情，避免陷入不知所措的尴尬境地。

3、读读自己喜欢的书，做点自己喜欢的事情，尽量平静激动的心情。

要是上述这些建议都觉得没用怎么办呢

别急，小编这里还有个秘诀

仔细想想即将到来的期末考

是不是可以准备查漏补缺一下了呢

为了奖学金，为了快乐的暑假

小碗仔们，调整状态，冲鸭！

今天的分享就是这些啦，希望能帮到你们

五一结束

又是新的一个月，又是忙碌并快乐的一个月

大家要一起加油鸭！

文字：傅菲如

排版：傅菲如

审核：郑小方