不少人有这样的经历：本来22时睡觉，熬夜到凌晨1时依然能入睡。可是要把睡觉时间重新调回到正轨反而睡不着，这是为啥呢？据媒体10月31日报道，专家陆林称这和时间有关。推迟一小时与提前一小时睡，看似都隔一小时，但这样算是不对的。
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动画科普
相信很多人都有前面这样的经历：本来晚上10时睡觉，有时熬夜到凌晨1时，想入睡依然soeasy。可是要把睡觉时间再重新调回到10时，或者更提前，就很容易睡不着了。
这是为啥呢？推迟一小时睡与提前一小时睡，中间不都是差一个小时吗？
▲近日，专家陆林在“第四届西湖·睡眠医学高峰论坛”上对此解释称，时间差算错了！
▲陆林表示，睡觉时间从晚上10时延迟到凌晨1时，时差为3个小时。
▲但从凌晨1时回到晚上22时，中间并不是差3个小时，而是21个小时！因为凌晨1时得经过一个白天，才能再到晚上10时。21个小时的时差倒起来难度显而易见。
▲专家表示，频繁颠倒时差，容易患上体力衰弱、抵抗力减弱、高血压和肥胖风险等疾病。要想快速让身体适应时差，把时差调整回来，可以吃点褪黑素和松果体等，有助睡眠。
新京报动新闻综合钱江晚报、光明日报整理报道
